Kostenlose Fitnessrechner

Trage ein, was du nimmst, wie viele Einheiten du gibst und was das Studio behält, und du siehst, was pro Monat tatsächlich bei dir ankommt.

Starte bei dem Netto, das du willst, rechne dazu, was Studio und Fixkosten nehmen, und du bekommst den Preis pro Einheit, der dich dorthin bringt.

Gib Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein und ergänze deinen Körperfettanteil, falls du ihn kennst, um deinen Grundumsatz zu berechnen.

Gib deine Werte ein und wähle dein Abnehmtempo, um dein Kaloriendefizit zu berechnen.

Gib ein tägliches Kalorienziel ein oder deine Körperdaten, deine Aktivität und dein Ziel: Der Makro-Rechner berechnet daraus, wie viele Gramm Protein, Fett und Kohlenhydrate du täglich essen solltest.

Gib dein Körpergewicht, dein Ziel und dein Aktivitätslevel ein.

Gib dein Geschlecht, dein Alter, deine Größe und dein Gewicht ein, dazu wie aktiv du bist, und ergänze deinen Körperfettanteil, falls du ihn kennst.

Gib dein Körpergewicht an, wie lange du trainierst und wie heiß es ist.

Gib deine Größe und dein Gewicht in den BMI Rechner ein und du bekommst sofort deinen BMI, die WHO-Gewichtskategorie, in die er fällt, und den gesunden Gewichtsbereich für deine Größe.

Gib dein Gewicht, deinen Körperfettanteil, dein Trainingsalter und dein Geschlecht ein.

Gib deine Größe, dein Gewicht und deinen Körperfettanteil ein.

Gib dein aktuelles Gewicht, dein Wunschgewicht und das Tempo ein, in dem du abnehmen willst, und du bekommst die Zahl der Wochen und das Kalenderdatum, an dem du dein Ziel erreichen solltest.

Gib deine Größe und dein Geschlecht ein, und du siehst dein Idealgewicht nach vier medizinischen Formeln im direkten Vergleich, dazu die gesunde BMI-Gewichtsspanne für deine Größe.

Gib deine Größe, dein Gewicht und dein Geschlecht ein, um deine Magermasse nach drei validierten Formeln zu sehen, oder trag deinen Körperfettanteil ein, wenn du ihn kennst, und der Rechner rechnet direkt damit.

Gib ein paar Maße mit dem Maßband ein: Taille, Hals und Größe für Männer, plus Hüfte für Frauen, dazu dein Gewicht.

Gib deinen Taillenumfang und deine Körpergröße in derselben Einheit ein.

Im WHR-Rechner (englisch waist to hip ratio) gibst du deinen Taillen- und Hüftumfang in derselben Einheit ein und siehst sofort dein Taille-Hüft-Verhältnis im Vergleich zu den WHO-Grenzwerten für dein Geschlecht..

Gib Gewicht und Wiederholungen deines letzten harten Bankdrücken-Satzes ein, um dein Einwiederholungsmaximum (1RM) zu schätzen und eine Prozenttabelle für die Trainingsplanung zu erhalten, und vergleiche das Ergebnis anschließend mit den Kraftstandards weiter unten auf der Seite..

Gib dein Körpergewicht, dein Geschlecht und dein Total ein, oder eine einzelne Übung, und berechne deinen DOTS-Score: die Formel, mit der USA Powerlifting, USPA und die meisten Verbände außerhalb der IPF Kraft über unterschiedliche Körpergewichte hinweg vergleichen.

Gib das Gewicht und die Wiederholungen ein, die du in einem Satz geschafft hast, und wähle eine Formel.

Gib Gewicht, Wiederholungen und RPE eines Satzes ein, den du gerade absolviert hast.

Wähle locker oder intensiv, gib dein Gewicht und deine Trainingsdauer ein, und du erhältst sofort den Kalorienverbrauch für deine Einheit.

Wähle eine Aktivität, gib dein Gewicht und die Dauer ein und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand des MET-Werts genau dieser Aktivität.

Gib ein, wie weit du beim 12-Minuten-Lauf des Cooper-Tests gelaufen bist, in Metern oder Meilen, dazu Alter und Geschlecht, an denen dein Ergebnis gemessen werden soll.

Wähle deine Anstrengung beim Radfahren, gib dein Gewicht und die Fahrzeit ein, und du bekommst den Kalorienverbrauch für genau diese Intensität.

Gib dein Gewicht und deine Trainingszeit auf dem Crosstrainer ein und erhalte deinen Kalorienverbrauch anhand eines MET-Werts für moderate Anstrengung.

Gib dein Alter ein und du erhältst die klassische Fettverbrennungszone, also 60 bis 70 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz, in Schlägen pro Minute.

Gib dein Alter ein, und wenn du die genauere Karvonen-Methode nutzen willst, zusätzlich deinen Ruhepuls.

Wähle Geländewandern oder Wandern mit beladenem Rucksack, gib dein Gewicht und deine Wanderdauer ein und erhalte den Kalorienverbrauch beim Wandern auf Basis von MET-Werten.

Wähle dein Sprungtempo, gib dein Gewicht und deine Sprungzeit ein, und du bekommst den Kalorienverbrauch für genau dieses Tempo.

Gib dein Alter ein und wähle eine Formel: Tanaka, Fox, Gellish oder Nes.

Trag die Distanz und die Endzeit eines aktuellen Rennens ein, und der Marathon-Rechner berechnet deine Laufzeit für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon nach der Riegel-Formel.

Wähle dein Lauftempo, gib dein Gewicht und deine Laufzeit ein und erhalte den Kalorienverbrauch beim Joggen für genau dieses Tempo.

Gib zwei von Distanz, Zeit und Pace in diesen Laufrechner ein, und er berechnet den dritten Wert, in Minuten pro Kilometer oder pro Meile.

Gib deine Schrittzahl, dein Gewicht und dein Gehtempo ein: Aus deiner Körpergröße oder einer bekannten Schrittlänge berechnet der Rechner die Strecke und daraus deinen Kalorienverbrauch.

Gib ein, wie viele Schritte du gegangen bist, dazu deine Körpergröße oder eine bereits gemessene Schrittlänge, und der Rechner rechnet deine Schritte in km um.

Gib für eine schnelle Schätzung deine Körpergröße und dein Geschlecht ein, oder geh eine gemessene Strecke ab und zähl deine Schritte für einen exakten Wert.

Wähle deinen Schwimmaufwand, gib dein Gewicht und deine Schwimmzeit ein, und du siehst den Kalorienverbrauch beim Schwimmen für dieses Tempo.

Wähle den Cooper-12-Minuten-Lauf, das Ruhepuls-Verhältnis oder den Rockport-Gehtest über eine Meile und trage ein, was du gemessen hast.

Wähle dein Gehtempo, gib dein Gewicht und die Dauer ein und erhalte den Kalorienverbrauch für genau dieses Tempo.

Gib dein Alter ein und für die genauere Karvonen-Methode zusätzlich deinen Ruhepuls.