Gratis fitnesscalculators

Vul in wat je vraagt, hoeveel sessies je geeft en wat de sportschool inhoudt, dan zie je wat er per maand echt bij jou terechtkomt.

Begin bij wat je netto wilt overhouden, tel op wat de zaal en je vaste lasten kosten, en je ziet welk tarief je daarvoor nodig hebt.

Wil je je BMR berekenen? Vul je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in, en je vetpercentage als je dat weet.

Vul je gegevens in en kies hoe snel je wilt afvallen.

Macros berekenen begint met één getal.

Wil je je eiwitten per dag berekenen? Vul je lichaamsgewicht, doel en activiteitsniveau in.

Vul je geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau in, en voeg je vetpercentage toe als je dat weet.

Vul in wat je weegt, hoe lang je sport en hoe warm het is.

Vul je lengte en gewicht in om je BMI te berekenen, inclusief de WHO-gewichtscategorie waarin je valt en het gezonde gewichtsbereik bij jouw lengte.

Vul je gewicht, vetpercentage, trainingsleeftijd en geslacht in.

Vul je lengte, gewicht en vetpercentage in bij deze FFMI calculator.

Vul je huidige gewicht, je streefgewicht en het tempo in waarin je wilt afvallen, en je ziet direct in hoeveel weken je er bent en op welke datum.

Gezond gewicht berekenen begint bij je lengte: vul die samen met je geslacht in en zie je ideale gewicht volgens vier medische formules naast elkaar, plus de gezonde BMI-range voor jouw lengte.

Vul je lengte, gewicht en geslacht in en zie je vetvrije massa, ook wel lean body mass genoemd, volgens drie gevalideerde formules, of vul een vetpercentage in voor een directe berekening.

Vul een paar maten in: middel, nek en lengte voor mannen, plus heup voor vrouwen, en je gewicht.

Vul je middelomtrek en lengte in dezelfde eenheid in.

Vul je middelomtrek en heupomtrek in dezelfde eenheid in.

Voer het gewicht en de reps in van je laatste zware bench press set om je one rep max te schatten en een percentagetabel voor je programmering te krijgen, en leg het resultaat daarna naast de krachtstandaarden verderop op deze pagina..

Vul het gewicht in dat je tilde en hoeveel reps je haalde, en kies een formule.

Vul het gewicht, de reps en de RPE in van een set die je net hebt gedaan.

Kies licht tot matig of intensief tempo, vul je gewicht en trainingsduur in, en je ziet meteen hoeveel calorieën je verbrandt met krachttraining.

Kies een activiteit, vul je gewicht in en hoe lang je bezig was, en laat de calculator je calorieverbruik berekenen met de MET-waarde voor precies die activiteit.

Vul in hoe ver je hebt gerend tijdens de Coopertest van 12 minuten, in meters of mijlen, plus de leeftijd en het geslacht waarmee je je wilt vergelijken.

Kies je fietsinspanning, vul je gewicht en rijtijd in, en je ziet meteen hoeveel calorieën je verbrandt met fietsen bij die intensiteit.

Vul je leeftijd in en je ziet meteen je hartslag voor vetverbranding: de klassieke zone tussen 60 en 70 procent van je maximale hartslag, in slagen per minuut.

Vul je leeftijd in, plus je rusthartslag als je de nauwkeurigere Karvonen-methode wilt gebruiken om je hartslagzones te berekenen.

Vul je leeftijd in en kies een formule: Tanaka, Fox, Gellish of Nes.

Vul de afstand en eindtijd van een recente wedstrijd in en de calculator voorspelt je tijden voor 5K, 10K, halve marathon en marathon met de Riegel-formule.

Kies je hardlooptempo, vul je gewicht en de duur van je duurloop in, en zie hoeveel calorieën je verbrandt met hardlopen op precies die snelheid.

Pace berekenen doe je hier in één stap: vul twee van de drie in, afstand, tijd of tempo, en de calculator geeft je de derde, in minuten per kilometer of per mijl.

Vul je aantal stappen, gewicht en wandeltempo in en gebruik je lengte of een gemeten staplengte om de afstand te bepalen; deze calculator laat je dan zien hoeveel calorieën je verbrandt.

Vul in hoeveel stappen je hebt gezet en je lengte, of een paslengte die je al hebt gemeten, en deze calculator rekent het om naar een afstand in kilometers.

Kies je zwemintensiteit, vul je gewicht en zwemtijd in en zie meteen hoeveel calorieën je verbrandt op dat tempo.

Kies de Coopertest van twaalf minuten, de rusthartslagratio of de Rockport-wandeltest van een mijl om je VO2max te berekenen, en vul in wat je hebt gemeten.

Kies je wandeltempo, vul je gewicht en de duur van je wandeling in, en je ziet direct hoeveel calorieën je verbrandt bij dat exacte tempo.

Vul je leeftijd in, en je rusthartslag als je de nauwkeurigere Karvonen-methode wilt gebruiken.